Lutando contra o luto: como enfrentar este momento

Psicólogo do SanSaúde, Eurico Aldo dos Santos, explicou o que é o luto, suas fases e como ajudar pessoas em sofrimento

Luto é algo que acontece ao menos uma vez na vida de todas as pessoas, de qualquer parte do mundo. A chave para entende-lo é perceber que ele é diferente para cada pessoa e não necessariamente envolve a morte – embora este seja o tipo mais comum.

A verdade é que o luto representa a perda de alguém ou de algo que amamos. E mesmo que seja um fato repetido na vida do mesmo indivíduo, ele pode reagir de formas distintas e por períodos variados.

Afinal, o que é o luto?

O psicólogo do SanSaúde, Eurico Aldo dos Santos, explicou que é uma reação que se tem diante da perda de algo ou alguém muito importante, trazendo muita tristeza e o afastamento da pessoa de tudo que não esteja ligado a pensamentos sobre esse algo ou alguém.

A psicologia aponta cinco fases do luto: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. “As pessoas em suas perdas passam por essas fases de modo individual ou acabam misturando etapas, assim sendo, fica difícil apontar um período exato para a elaboração de um luto, o que aponta o fim é a escolha de novos objetos de desejo”, disse.

Para o profissional, o luto prolongado é observado quando o sentimento melancólico torna-se constante e impede o indivíduo de fazer novas escolhas, mantendo os sintomas como tristeza, choro, repetição e perda de interesse em coisas novas. Outros sinais incluem:saudade muito intensa do que foi perdido; negação ou descrença; obsessão por coisas e lugares que lembram o que foi perdido; rejeitar tudo que lembra, entre outros.

Guardar pertences

Sobre guardar pertences da pessoa que faleceu, Eurico destacou que é importante fazer uma avaliação dos sentimentos que estes itens produzem. “Se causam sentimentos tristes e melancólicos, eles podem ser doados ou descartados; porém, se trazem sentimentos positivos e ajudam ressignificar emoções em relação a memória do ente querido podem sim ser mantidos, pois ajudarão no processo de elaboração do luto”, orientou.

Como superar o luto?

Para se passar pelo luto, é preciso aceitar os sentimentos que tal perda produziram. “Através desses sentimentos procurar novas formas de pensar e significados diferentes, depositar o amor em novas coisas. Sim, devemos falar sobre ele pois é uma forma de cura, de elaboração”, disse.

Seja qual for a causa de sua dor, existem maneiras saudáveis de lidar com ela. Você pode se desafiar a executar algumas tarefas para contribuir nesse processo:

-Dê tempo a si mesmo

- Aceite seus sentimentos e saiba que o luto é um processo. Ignorar a dor pode ser pior a longo prazo

- Converse com as pessoas, confie nelas e releve quando elas não souberem bem o que dizer. Estar ao seu lado já é um indício de boas intenções

- Passe tempo com amigos e familiares

-Não se isole. Um grupo de apoio pode ser uma boa opção para você

- Procure um hobby, algo que te dê prazer, ajude a canalizar emoções e ocupe a mente. Que tal aprender a tocar um instrumento ou começar a pintar?

- Exercite-se regularmente, coma bem e durma o suficiente para permanecer saudável e energizado.

Como ajudar quem está de luto?

Para o psicólogo, a melhor forma é sempre a escuta. “Esteja disponível para ouvir a dor e para ajudar caso a pessoa solicite, nunca impor ajuda ou "modelos ideais”. Cada sofrimento é único devido a história individual, desse modo, uma escuta atenta tem efeitos muito positivos”, frisou.